-- PREMESSA --
L'allenamento va considerato come un processo di adattamento a stimoli ester­ni, che hanno come scopo quello di aumentare il rendimento fisico-organico, muscolare e psicologico nella disciplina sportiva praticata.Gli stimoli esterni altro non sono che i mezzi di allenamento, e vanno suddivisi o catalogati in base all'intensità dello stimolo, valore molto soggettivo, perche dipendente dalle caratteristiche fisico-psicologiche del soggetto, e la quantità che ovviamente negli sport di endurance verrà definita con i km e con il tempo.